長期喝白開水，有什么健康優勢？

　　生活中有一類人

　　一般日常只是白開水、瓶裝水

　　很少喝茶或喝飲料

　　那么

　　長期飲用白開水

　　在身體健康方面各有什么優勢呢？

　　白開水、瓶裝水是生活中我們喝得較多的飲用水，清淡解渴、無色無味。因為沒有糖、咖啡因、任何色素添加劑等，所以不會對身體造成額外的負擔。

　　不過，雖然白開水極其普通，但對人體的生理機理具有重要的調理作用，具有維持生理平衡、促進新陳代謝、潤腸通便、排毒養顏等。

　　那么長期喝白開水的人，身體健康有什么優勢？

　　1. 身體狀態好

　　白開水在維持體內水分平衡、保障身體細胞正常功能方面發揮著重要作用。它是體溫調節、營養物質運輸以及廢物排出等生理過程的關鍵參與者。同時白開水不含任何添加劑，這意味著它不會對身體產生額外的負擔，也最安全。

　　2. 新陳代謝好

　　我們身體里各種器官代謝、生化反應的過程都離不開水分。水分能夠有效地促進體內的新陳代謝過程，進而有助于維持健康的體重和體型。

　　3. 心臟更健康

　　每天補充足夠的水分可以降低患心衰的風險，并減緩心臟功能的下降。如果每天飲用足夠的水，則可以降低血液中的“血清鈉”，更有利于心臟健康。

　　4. 不容易便秘

　　臨床中大部分的便秘患者大多都存在喝水量不足的情況。因為糞便在腸道內停留時間過長，其所含水分被腸道大量吸收，使大便變得難以排出。便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

　　5. 很少有結石

　　多喝水能沖洗尿路，有利于預防結石形成以及促使尿石排出。

　　6. 痛風風險低

　　嘌呤易溶于水，痛風患者多喝水是有好處的，有利于尿酸的排出，預防尿酸腎結石，延緩腎臟進行性損害。

　　7. 感冒好得快

　　多喝水確實對感冒有一定緩解作用，補充體液流失，避免虛脫。另外多喝水還能促使出汗和排尿，加速體內細菌和病毒快速排出。

編輯：李明
校對：蘇永樂
審核：劉　飛

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